cwiczenia na

Ja na klatke robie 3 ćwiczenia i jak narazie jestem z niej bardzo zadowolony nie mam problemu z zadna jej czescią moj trening wyglada tak: wyciskanie w skosie ławka 35 stopni progresja 15 12 10 8 6 wyciskanie w poziomie 3 serie po 5 powtożen dużym ciezarem rozpietki w skosie 35 stopni 3 x 12-14 powt. dodam ze cwicze tą partie raz w tygodniu mocna [...]

Na treningu można robić co tylko chcemy, kwestia tego jaki mamy cel i po co wykonujemy dane ćwiczenia ;-) więc trzeba sobie raczej odpowiedzieć na pytanie czy taki sposób trenowania pomoże w osiągnięciu celu. Są różne systemy treningowe, również takie wykorzystujące dużą objętość jak np. GVT czyli 10x10. Ma to swoje wady i zalety. Sama kiedyś [...]

Ja palilem jak mialem 13lat,z tego co pamietam to przecietnie 6dziennie...pozniej mnie starszy kolega namowil na cwiczenia i przestalem palic:)

[...] pisze mytant , to cwiczenie bdb rozwija sile tricepsa klate zrob sobie np 4-6 tyg plaska sztanga hantle skos dodatni rozpietki skos a po tym okresie mozesz zmienic troche cwiczenia co do seri i poetorzen (rozumiem ze mase robisz ) ja preferuje na klate 12-6 mniejsze partie 12-8 (no chyba ze mam malo) ale jak juz poznasz swoj organizm sam [...]

Ćwiczenia może i znasz, ale na dietetyce pewnie nie bardzo. ;-) Za nisko masz kalorie, w najbliższym czasie zatrzyma Ci się progres, więc lepiej je podnieść. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

książka dobra, rób powoli przechodź na kolejne ćwiczenia

odpuść ćwiczenia przy których czujesz ból,dobrze się rozgrzewaj kup jakąś dobrą maść np voltaren i smaruj bark,zmiejsz obciążenie pompuj mięsień ćwiczeniami które nie powodują bólu.Kup jakiś preparat na stawy który będzie zawierał glukozamine choindrytyne msm dodatkowo wit c i zdrowe tłuszcze-oliwy

nie da sie nawet za duzego ciezaru dac na to cwiczenie bo bark wylamie... wole moje cwiczenia

ok dzieki wielkie. Wiem na czym to polega ale zupelnie nie wiem jakie cwiczenia i w jakie dni. Moglby ktos krotko nakreslic ta sytuacje?

Połączenie partii mięśniowych o.k.Ale jak na mój gust za dużo serii.Spróbój 3 ćwiczenia po 3x10-8-6+seria rozgrzewkowa.Biceps i tryceps możesz ćwiczyć nawet w 7-8 seriach.Pamiętaj o stretchingu,wodzie i odżywianiu...POWODZENIA! goodman

Odnośnie chudości to jestem aż za chudy, katowałem dotąd brzuszki po 150-200 + podnoszenie nóg w seriach i nożyce i efekt jest znikomy, lekki kaloryfer widać pod cień, jak się pochyle czar pryska. Mógłbyś przytoczyć kilka tych kosmetycznych ćwiczeń? Jestem trochę zielony, i jak się mają do brzucha ćwiczenia typu 'trzymanie się na drążku nachwytem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Gdy zmasujesz bary napewno bedziesz ygladac lepiej. Cwiczenia takie jak wyciskanie na plaskiej na braki czy drazek poszezaja (chyba) kosciec wiec tez bedziesz lepiej wygladac lecz to zajmuje dosyc duzo czasu. Krzych666 pisal art o tym poszezaniu koscca.

Bez sztangi trudno poprawić wycisk, tak jak bez biegania systematycznych sprintów nie nauczysz się szybciej biegać a bez ćwiczenia gry na instrumencie nie nauczysz się lepiej grać. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-16 21:33:06

Yoga może być rozwiazaniem. Ale najlepiej cwiczyc pod okiem specjalisty, przynajmniej na poczatku. Cwiczenia moga zajac jej troche wiecej czasu. I nalezy pamietac o pozadnej rozgrzewce i prawidłowej technice wykonywania by nie nabawic sie kontuzji...dlatego własnie nawyki najlepiej wyrobic własnie pod okiem wykwalifikowanego instruktora. pozdrawiam

Brzuch ma tyle do klatki co cwiczenia przedramion do skoliozy A trening rozłożony w miarę rozsądnie. Ale to nie wszystko, należy również pamiętac o odpowiednim treningu. No i rzecz jasna na diecie.

dodalem na treningu przenoiszenie ale nie jestem przekonany do tego cwiczenia bola mi po nim barki moze zaproponujecie cos w zastepstwie??

Zrob tydzien calkowitego outu od silowni. Trzymaj w tym czasie diete. Przez ten tydzien masz zakaz wstepu na silke. Zresetujesz tak uklad nerwowy, powroci motywacja, poczujesz swierzosc i wieksze checi do cwiczenia + zregeneruja sie miesnie

seba_kzn a kto mowi o takich bzdurach jak Ty piszesz:) jaka redukcja na mase chlopie ja pisalem o treningu redukycjnym i chodzilo mi o konkretne cwiczenia w ACT ale chyba nie zrozumiales za bardzo o co mi chodzilo;]

odpowiednia dieta + ćwiczenia. Alkohol w weekend ci nie zaszkodzi. Sa na forum tacy co sie pytaja czy zupa pomidorowa nie skiepściła im diety. Nie wpadaj w paranoje